Sinusitis merupakan pembengkakan pada jaringan sinus. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja, namun orang yang memiliki alergi atau daya tahan tubuh lemah berisiko tinggi untuk mengalami sinusitis. Namun, anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa penanganan sinusitis yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gejalanya.
Sinusitis dapat menimbulkan rasa sakit di area pipi dan dahi. Rasa sakit pada sinus terjadi akibat adanya tekanan pada rongga sinus. Ketika meradang, selaput lendir di rongga sinus akan membengkak, sehingga cairan yang seharusnya dialirkan ke luar menjadi menumpuk dan menekan rongga sinus.
Sinus sendiri adalah rongga kecil berisi udara yang terletak di bagian belakang tulang pipi dan dahi. Ketika sinus tersumbat, kuman bisa tumbuh dan berisiko menyebabkan infeksi.
Cara mengatasi sinusitis
Umumnya, sinusitis akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 2-3 minggu tanpa penanganan khusus. Namun untuk meredakan gejalanya, ada beberapa penanganan yang bisa anda lakukan secara mandiri di rumah, yaitu:1. Perbanyak minum air putih
Jika anda memiliki masalah sinusitis, sebaiknya perbanyak minum air putih atau jus buah. Mencukupi asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir dan memudahkannya keluar dari rongga sinus yang membengkak.Selain itu, sebisa mungkin kurangi konsumsi minuman barkafein dan beralkohol. Pasanya, kedua jenis minuman tersebut bisa membuat anda mengalami dehidrasi. Bahkan, minuman alkohol bisa memperparah pembengkakan pada sinus.
2. Lakukan bilas hidung
Penanganan sinusitis yang disebut dengan irigasi nasal ini dapat membantu membersihkan rongga sinus dari lendir dan kotoran yang mengiritasi sinus, sehingga dapat mengurangi pembengkakan. Berikut ini adalah cara mencuci hidung untuk mengatasi sinusitis:• Larutkan 1 sendok teh garam dan ½ sendok teh baking soda ke dalam 1 liter air hangat.
• Masukkan larutan tersebut ke dalam neti pot atau teko kecil.
• Bersandarlah ke wastafel dan posisikan kepala miring.
• Masukkan larutan tersebut ke dalam salah satu lubang hidung.
• Gunakan mulut untuk bernapas selama larutan tersebut mengalir.
• Kemudian, biarkan larutan mengalir keluar melalui lubang hidung yang satunya.
3. Jaga kelembapan udara
Menggunakan alat pelembap udara atau humidifier di dalam ruangan dapat membantu mengurangi gejala sinusitis. Ini karena, menghirup udara yang kering bisa membuat iritasi pada rongga sinus. Sementara, menghirup udara yang lembap dapat membantu mengurangi hidung yang tersumbat.Baca juga: apakah menggunakan humidifier berpengaruh untuk menjaga kelembapan udara?
4. Menghirup uap
Menghirup uap juga bisa membantu meredakan sinusitis. Anda bisa menghirup uap hangat di dalam mangkuk atau wadah berisi air panas. Namun, jangan menghirup uap air yang dimasak di atas kompor.Selain air panas, anda bisa menggunakan kompres handuk yang direndam ke dalam air hangat. Kemudian, letakkan kompres di sekitar hidung dan dahi. Setelah itu, bernapaslah dengan normal untuk menghirup uap yang dihasilkan dari kompresan.
5. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan hangat dan bergizi, seperti sup adalah cara mengatasi sinusitis yang mudah dilakukan. Uap hangat yang dihasilkan serta kandungan protein, antioksidan, dan antiradang dari sup diketahui dapat membantu meredakan gejala sinusitis.Maka dari itu, pastikan sup yang anda konsumsi mengandung bahan makanan yang bergizi. Anda juga bisa menambahkan rempah lain, seperti bawang putih atau jahe yang memiliki sifat antibakteri.
6. Hindari asap rokok
Asap rokok adalah hal utama yang harus dihindari oleh penderita sinusitis. Rokok dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi tubuh. Pada penderita sinusitis, asap rokok bisa memperburuk kondisi sinusitis dan membuatnya lebih sering kambuh. Jika memiliki anggota keluarga yang merokok, sebaiknya mintalah mereka untuk merokok di luar rumah.7. Konsumsi obat
Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan yang tidak memerlukan resep dokter untuk membantu meredakan gejala sinusitis. Bila sinusitis yang diderita disertai dengan rasa sakit, anda bisa membeli obat pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen.Sinusitis dapat dikendalikan dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Cobalah untuk melakukan cara mengatasi sinusitis di rumah seperti yang telah disebutkan di atas. Bila gejala sinusitis yang dialami tidak kunjung membaik setelah 2 minggu, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
